Картофель печеный в духовке без масла
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель печеный в духовке без масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 87 | 2.1 | 1.4 | 17.7 |
| Порция | 150 г | 131 | 3.15 | 2.1 | 26.6 |
| Ладонь | 120 г | 104 | 2.52 | 1.68 | 21.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 17.7 г | 17.7 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель печеный в духовке без масла | Овощи | — | 87 | 2.1 | 1.4 | 17.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | Крупы и каши | ≈ 98% | 88 | 2 | 1 | 16.6 |
| Огуречно-банановое мороженное | Сладости | ≈ 98% | 89 | 2.2 | 1.1 | 17.3 |
| Смузи с клубникой, нектарином и бананом | Напитки | ≈ 97% | 86 | 2.6 | 0.7 | 17.3 |
| Соус итальянский | Бакалея | ≈ 97% | 85 | 2 | 1 | 17 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | Орехи и семена | ≈ 97% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 96% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Овсяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 96% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 95% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Макароны Галина Бланка вареные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 87 | 3.6 | 0.3 | 17.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель печеный в духовке без масла | — | 87 | 2.1 | 1.4 | 17.7 |
| Каша из тыквы по 1-218 | ≈ 98% | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Кукуруза (в сыром виде) | ≈ 98% | 86 | 3.3 | 1.4 | 18.7 |
| кукуруза в зернах | ≈ 98% | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Быстрозамороженные овощи тушеные - мексиканская смесь | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна | ≈ 97% | 88 | 3 | 0.8 | 17.8 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая | ≈ 97% | 86 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | ≈ 97% | 86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Молодая картошка с луком и укропом | ≈ 97% | 87 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| овощная смесь 4 сезона мексиканская | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов