Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 79.2 | 1.8 | 0.9 | 14.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.6 | 0.24 | 0.12 | 1.99 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.52 | 0.08 | 0.04 | 0.66 |
| Порция | 210 г | 185 | 4.2 | 2.1 | 34.9 |
| Ладонь | 150 г | 132 | 3 | 1.5 | 24.9 |
| Кулак | 180 г | 158 | 3.6 | 1.8 | 29.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 82 мкг | 21% |
| А · РЭ | 138 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.34 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 6 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка быстрого приготовления»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка быстрого приготовления» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | Крупы и каши | — | 88 | 2 | 1 | 16.6 |
| Огуречно-банановое мороженное | Сладости | ≈ 99% | 89 | 2.2 | 1.1 | 17.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | Овощи | ≈ 98% | 88 | 3 | 0.8 | 18.6 |
| Соус итальянский | Бакалея | ≈ 98% | 85 | 2 | 1 | 17 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Смузи с клубникой, нектарином и бананом | Напитки | ≈ 97% | 86 | 2.6 | 0.7 | 17.3 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 96% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | ≈ 96% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | — | 88 | 2 | 1 | 16.6 |
| Рис отварной | ≈ 99% | 88 | 2.3 | 0.7 | 17 |
| Тыквенная каша с пшеном на воде | ≈ 98% | 89 | 2.5 | 1.2 | 16.6 |
| Воздушная гречка с яблоком | ≈ 97% | 92 | 2.1 | 1.2 | 19.5 |
| Каша пшенная на воде | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| кукурузная каша | ≈ 97% | 90 | 2.5 | 1.3 | 17 |
| Овсянка на воде с бананом | ≈ 97% | 90 | 2.6 | 1.3 | 17 |
| Пшеная каша с яблоком и корицей | ≈ 97% | 92 | 2.5 | 0.9 | 17.5 |
| Пшенная каша | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша вязкая на воде | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| пшено варёное | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов