Тыквенная каша с пшеном на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыквенная каша с пшеном на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 196 | 5.5 | 2.64 | 36.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.3 | 0.63 | 0.3 | 4.15 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.12 | 0.2 | 0.1 | 1.33 |
| Порция | 210 г | 187 | 5.25 | 2.52 | 34.9 |
| Ладонь | 150 г | 134 | 3.75 | 1.8 | 24.9 |
| Кулак | 180 г | 160 | 4.5 | 2.16 | 29.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыквенная каша с пшеном на воде | Крупы и каши | — | 89 | 2.5 | 1.2 | 16.6 |
| Кукуруза в зёрнах быстрозамороженная | Овощи | ≈ 99% | 90 | 2.9 | 1.3 | 16.6 |
| Огуречно-банановое мороженное | Сладости | ≈ 99% | 89 | 2.2 | 1.1 | 17.3 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 98% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Йогурт Растишка с мякотью вишни | Бакалея | ≈ 97% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.5 |
| Павловская каша гречка с нутом вареная на воде | Бобовые | ≈ 97% | 89 | 4.2 | 0.9 | 15.9 |
| Семена лотоса | Орехи и семена | ≈ 97% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Смузи с клубникой, нектарином и бананом | Напитки | ≈ 96% | 86 | 2.6 | 0.7 | 17.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыквенная каша с пшеном на воде | — | 89 | 2.5 | 1.2 | 16.6 |
| кукурузная каша | ≈ 99% | 90 | 2.5 | 1.3 | 17 |
| Овсянка на воде с бананом | ≈ 99% | 90 | 2.6 | 1.3 | 17 |
| рисовая каша на молоке с тыквой | ≈ 99% | 90 | 2.1 | 1.3 | 15.1 |
| греча отварная | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка вареная на воде | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка вареная на воде с солью без добавок | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка варенная | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка варенная на воде | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов