Овсянка на воде с бананом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка на воде с бананом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 81 | 2.34 | 1.17 | 15.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.8 | 0.31 | 0.16 | 2.04 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.6 | 0.1 | 0.05 | 0.68 |
| Порция | 210 г | 189 | 5.46 | 2.73 | 35.7 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 3.9 | 1.95 | 25.5 |
| Кулак | 180 г | 162 | 4.68 | 2.34 | 30.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка на воде с бананом | Крупы и каши | — | 90 | 2.6 | 1.3 | 17 |
| Кукуруза в зёрнах быстрозамороженная | Овощи | ≈ 99% | 90 | 2.9 | 1.3 | 16.6 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Эплик десерт молочный | Сладости | ≈ 98% | 90 | 3 | 1.5 | 16 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 97% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| BBQ маринад | Бакалея | ≈ 97% | 90 | 4 | 1.5 | 17 |
| Какао-напиток "горячий шоколад" (ARO) | Напитки | ≈ 96% | 94 | 2 | 1.6 | 18 |
| Цукаты из ананаса | Орехи и семена | ≈ 96% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка на воде с бананом | — | 90 | 2.6 | 1.3 | 17 |
| кукурузная каша | ≈ 100% | 90 | 2.5 | 1.3 | 17 |
| рисовая каша на молоке с тыквой | ≈ 99% | 90 | 2.1 | 1.3 | 15.1 |
| Тыквенная каша с пшеном на воде | ≈ 99% | 89 | 2.5 | 1.2 | 16.6 |
| Гречневая каша вареная на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша вязкая на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречневая каша на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Каша пшенная на воде | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша вязкая на воде | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Рис с грибами | ≈ 98% | 90 | 2.4 | 1.7 | 16.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов