Гречневая каша вареная на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша вареная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 189 | 6.72 | 1.68 | 35.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.5 | 0.8 | 0.2 | 4.28 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.2 | 0.26 | 0.06 | 1.37 |
| Порция | 210 г | 189 | 6.72 | 1.68 | 35.9 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 4.8 | 1.2 | 25.7 |
| Кулак | 180 г | 162 | 5.76 | 1.44 | 30.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 17.1 г | 17.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша вареная на воде | Крупы и каши | — | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 100% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| овощи по-деревенски | Овощи | ≈ 99% | 90 | 3 | 1 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Семена лотоса | Орехи и семена | ≈ 98% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Соус Краснодарский Любительский | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.5 | 18 |
| Огуречно-банановое мороженное | Сладости | ≈ 97% | 89 | 2.2 | 1.1 | 17.3 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| крабовые палочки крабия | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 90 | 4 | 0 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша вареная на воде | — | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречка вареная 1:2 | ≈ 100% | 90 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Гречневая каша вязкая на воде | ≈ 100% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречневая каша на воде | ≈ 100% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречка вареная на воде с солью без добавок | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша пшенная на воде | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| каша пшенная на воде разваренная в пакетике | ≈ 99% | 91 | 3 | 0.8 | 17.7 |
| Пшенная каша | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша вязкая на воде | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| пшено варёное | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов