Крупы и каши
Каша пшенная на воде
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
90ккал · 100 г
Белки3 г14%
Жиры0.7 г7%
Углеводы17 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша пшенная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 198 | 6.6 | 1.54 | 37.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.5 | 0.75 | 0.18 | 4.25 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.2 | 0.24 | 0.06 | 1.36 |
| Порция | 210 г | 189 | 6.3 | 1.47 | 35.7 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 4.5 | 1.05 | 25.5 |
| Кулак | 180 г | 162 | 5.4 | 1.26 | 30.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
12.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша пшенная на воде | Крупы и каши | — | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 100% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| овощи по-деревенски | Овощи | ≈ 99% | 90 | 3 | 1 | 18 |
| Соус Краснодарский Любительский | Бакалея | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.5 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Пудинг с карамелью | Сладости | ≈ 98% | 89 | 2.3 | 0.8 | 18.1 |
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | ≈ 98% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| крабовые палочки крабия | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 90 | 4 | 0 | 18 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша пшенная на воде | — | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| гречка вареная 1:2 | ≈ 100% | 90 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша | ≈ 100% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша вязкая на воде | ≈ 100% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| пшено варёное | ≈ 100% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Гречневая каша вареная на воде | ≈ 99% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша вязкая на воде | ≈ 99% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречневая каша на воде | ≈ 99% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| каша пшенная на воде разваренная в пакетике | ≈ 99% | 91 | 3 | 0.8 | 17.7 |
| Приготовленный булгур с овощами Готово! | ≈ 99% | 90 | 3.6 | 0.4 | 18.3 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов