Семена лотоса, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена лотоса, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 13.4 | 0.61 | 0.08 | 2.6 |
| Горсть | 30 г | 26.7 | 1.23 | 0.15 | 5.19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.4% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| РР · НЭ | 0.43 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | — | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| булгур | Крупы и каши | ≈ 98% | 91 | 3.6 | 0.5 | 14.8 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| томатная паста KYKNOS | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 4.2 | 0.2 | 16.1 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 98% | 91 | 4.4 | 0.6 | 16.9 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 90 | 4.4 | 0 | 18.2 |
| Макароны Галина Бланка вареные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 87 | 3.6 | 0.3 | 17.5 |
| Пудинг с карамелью | Сладости | ≈ 97% | 89 | 2.3 | 0.8 | 18.1 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена лотоса, сырые | — | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Семена лотоса | ≈ 100% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Томатная паста | ≈ 99% | 89 | 4.5 | 0.4 | 15.6 |
| Цукаты ананас | ≈ 92% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
| Цукаты из ананаса | ≈ 92% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | ≈ 91% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Курага вареная | ≈ 88% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Чернослив запаренный | ≈ 88% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| черемуха молотая | ≈ 87% | 101 | 8.1 | 0 | 16.8 |
| Шиповник сушёный | ≈ 85% | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 |
| Орех гинкго, консервированный | ≈ 83% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов