Крупы и каши
булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
91ккал · 100 г
Белки3.6 г18%
Жиры0.5 г6%
Углеводы14.8 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 173 | 6.84 | 0.95 | 28.1 |
| Ст. ложка | 22 г | 20 | 0.79 | 0.11 | 3.26 |
| Ч. ложка | 7 г | 6.37 | 0.25 | 0.04 | 1.04 |
| Порция | 210 г | 191 | 7.56 | 1.05 | 31.1 |
| Ладонь | 150 г | 137 | 5.4 | 0.75 | 22.2 |
| Кулак | 180 г | 164 | 6.48 | 0.9 | 26.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14.8 г | 14.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
7.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| булгур | Крупы и каши | — | 91 | 3.6 | 0.5 | 14.8 |
| Семена лотоса | Орехи и семена | ≈ 99% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 99% | 91 | 4.4 | 0.6 | 16.9 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| томатная паста KYKNOS | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 4.2 | 0.2 | 16.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Вареная лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 3.5 | 0.4 | 18.6 |
| крабовые палочки зам. | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 91 | 4.5 | 0 | 18.1 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 96% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| булгур | — | 91 | 3.6 | 0.5 | 14.8 |
| Гречка в пароварке | ≈ 98% | 91 | 3.4 | 0.9 | 16.6 |
| гречка вареная 1:2 | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| гречка отварная | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша вареная на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша вязкая на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| гречневая каша на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Каша гречневая на воде в мультиварке | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая отварная | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| каша пшенная на воде разваренная в пакетике | ≈ 98% | 91 | 3 | 0.8 | 17.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов