Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 198 | 6.6 | 0.88 | 30.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.5 | 0.75 | 0.1 | 3.45 |
| Порция | 200 г | 180 | 6 | 0.8 | 27.6 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 4.5 | 0.6 | 20.7 |
| Кулак | 180 г | 162 | 5.4 | 0.72 | 24.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 168 мкг | 42% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.45 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | — | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Приготовленный булгур с овощами Готово! | Крупы и каши | ≈ 99% | 90 | 3.6 | 0.4 | 18.3 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | ≈ 99% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Вареная лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 92 | 3.5 | 0.4 | 18.6 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 90 | 4.4 | 0 | 18.2 |
| томатная паста KYKNOS | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 4.2 | 0.2 | 16.1 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 98% | 91 | 4.4 | 0.6 | 16.9 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | — | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
| Павловская каша гречка с нутом вареная на воде | ≈ 97% | 89 | 4.2 | 0.9 | 15.9 |
| фасоль с грибами | ≈ 97% | 90 | 5 | 0.5 | 16 |
| горох замороженный | ≈ 96% | 95 | 4.5 | 0.4 | 18 |
| фасоль | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0 | 16 |
| Фасоль белая | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0 | 16 |
| Фасоль белая консервированная | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0 | 16 |
| фасоль красная | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0 | 16 |
| фасоль красная натуральная консервированная | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0 | 16 |
| Фасоль натуральная красная | ≈ 96% | 90 | 5.5 | 0.4 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов