Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 193 | 7.14 | 1.26 | 36.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 23 | 0.85 | 0.15 | 4.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.36 | 0.27 | 0.05 | 1.38 |
| Порция | 210 г | 193 | 7.14 | 1.26 | 36.1 |
| Ладонь | 150 г | 138 | 5.1 | 0.9 | 25.8 |
| Кулак | 180 г | 166 | 6.12 | 1.08 | 31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 17.2 г | 17.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| РР · НЭ | 0.94 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 20.1 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | Крупы и каши | — | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Вареная лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 92 | 3.5 | 0.4 | 18.6 |
| Бурый рис с овощами | Овощи | ≈ 98% | 91 | 3.4 | 0.9 | 17.4 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Соус Краснодарский Любительский | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.5 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 98% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | ≈ 97% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 97% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | — | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Греча отварная на воде | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка (варёная на воде, гречневая каша) | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде без соли и масла | ≈ 99% | 92 | 3.3 | 0.6 | 19.9 |
| гречка отварная | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка отварная в пакетиках | ≈ 99% | 93 | 3.5 | 0.7 | 18.3 |
| Гречка отварная на воде | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречневая каша | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Каша гречневая на воде в мультиварке | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая отварная | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов