Крупы и каши
гречка на воде
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки3.4 г14%
Жиры0.6 г5%
Углеводы19.9 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 193 | 7.14 | 1.26 | 41.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 23 | 0.85 | 0.15 | 4.97 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.36 | 0.27 | 0.05 | 1.59 |
| Порция | 210 г | 193 | 7.14 | 1.26 | 41.8 |
| Ладонь | 150 г | 138 | 5.1 | 0.9 | 29.9 |
| Кулак | 180 г | 166 | 6.12 | 1.08 | 35.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 19.9 г | 19.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
10.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка на воде | Крупы и каши | — | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Вареная лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 92 | 3.5 | 0.4 | 18.6 |
| Соус Краснодарский Любительский | Бакалея | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.5 | 18 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 99% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Блины на сыворотке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 94 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью | Овощи | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| крабовые палочки зам. | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 91 | 4.5 | 0 | 18.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 97% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
| штрудель | Сладости | ≈ 97% | 93 | 2.1 | 0.7 | 19.1 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка на воде | — | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Греча отварная на воде | ≈ 100% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка (варёная на воде, гречневая каша) | ≈ 100% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде без соли и масла | ≈ 100% | 92 | 3.3 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка отварная на воде | ≈ 100% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречневая каша | ≈ 100% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | ≈ 99% | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Полтавка | ≈ 99% | 92 | 3.3 | 0.3 | 18.4 |
| Пшеничная каша на воде | ≈ 99% | 92 | 3.3 | 0.3 | 18.4 |
| гречка отварная в пакетиках | ≈ 98% | 93 | 3.5 | 0.7 | 18.3 |
| Пшеная каша с яблоком и корицей | ≈ 98% | 92 | 2.5 | 0.9 | 17.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов