Крупы и каши
Рис отварной
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
88ккал · 100 г
Белки2.3 г11%
Жиры0.7 г8%
Углеводы17 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 202 | 5.29 | 1.61 | 39.1 |
| Ст. ложка | 30 г | 26.4 | 0.69 | 0.21 | 5.1 |
| Ч. ложка | 10 г | 8.8 | 0.23 | 0.07 | 1.7 |
| Порция | 210 г | 185 | 4.83 | 1.47 | 35.7 |
| Ладонь | 150 г | 132 | 3.45 | 1.05 | 25.5 |
| Кулак | 180 г | 158 | 4.14 | 1.26 | 30.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
11.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис отварной | Крупы и каши | — | 88 | 2.3 | 0.7 | 17 |
| Кукуруза (замороженная) | Овощи | ≈ 100% | 88 | 3 | 0.8 | 20.7 |
| Заправка для борща | Бакалея | ≈ 99% | 89 | 2 | 0.7 | 17 |
| Пудинг с карамелью | Сладости | ≈ 99% | 89 | 2.3 | 0.8 | 18.1 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Смузи с клубникой, нектарином и бананом | Напитки | ≈ 98% | 86 | 2.6 | 0.7 | 17.3 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Желе апельсиновое | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 96% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис отварной | — | 88 | 2.3 | 0.7 | 17 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | ≈ 99% | 88 | 2 | 1 | 16.6 |
| каша из гречневых хлопьев на воде | ≈ 98% | 89 | 2.5 | 0.5 | 18.5 |
| Каша пшенная на воде | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Перловка "PROSTO" в пакетиках (варёная) | ≈ 98% | 88 | 2.5 | 0.3 | 18.7 |
| Пшенная каша | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Пшенная каша вязкая на воде | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| пшено варёное | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| тыквенная каша с рисом на молоке | ≈ 98% | 89 | 2.4 | 0.5 | 20 |
| каша кукурузно-гороховая | ≈ 97% | 89 | 2.9 | 0.3 | 19 |
| Перловка номер 1 ячменная вареная | ≈ 97% | 87 | 2.5 | 0.3 | 18.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов