Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 220 | 7.5 | 2 | 46.5 |
| Порция | 150 г | 132 | 4.5 | 1.2 | 27.9 |
| Ладонь | 120 г | 106 | 3.6 | 0.96 | 22.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 18.6 г | 18.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| ★ РР · НЭ | 1.74 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| C · аскорбиновая | 6.4 мг | 7.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 24 мг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | Овощи | — | 88 | 3 | 0.8 | 18.6 |
| Рис отварной | Крупы и каши | ≈ 99% | 88 | 2.3 | 0.7 | 17 |
| Детское питание, Сок банана, с маложирный йогуртом | Бакалея | ≈ 98% | 86 | 2.5 | 0.8 | 17.1 |
| Пекарский порошок, Evolution Food, 100 г | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 89 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Пудинг с карамелью | Сладости | ≈ 98% | 89 | 2.3 | 0.8 | 18.1 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Смузи с клубникой, нектарином и бананом | Напитки | ≈ 98% | 86 | 2.6 | 0.7 | 17.3 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Семена лотоса, сырые | Орехи и семена | ≈ 97% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 96% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | — | 88 | 3 | 0.8 | 18.6 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна | ≈ 100% | 88 | 3 | 0.8 | 17.8 |
| Кукуруза (замороженная) | ≈ 99% | 88 | 3 | 0.8 | 20.7 |
| овощи по-деревенски | ≈ 99% | 88 | 3 | 0.6 | 17.8 |
| Быстрозамороженные овощи тушеные - мексиканская смесь | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| овощи по-деревенски | ≈ 98% | 90 | 3 | 1 | 18 |
| овощная смесь 4 сезона мексиканская | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Бурый рис с овощами | ≈ 97% | 91 | 3.4 | 0.9 | 17.4 |
| Картофель отварной в мундире | ≈ 97% | 86 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| кукуруза в зернах | ≈ 97% | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов