Воздушная гречка с яблоком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Воздушная гречка с яблоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 193 | 4.41 | 2.52 | 41 |
| Ст. ложка | 25 г | 23 | 0.53 | 0.3 | 4.88 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.36 | 0.17 | 0.1 | 1.56 |
| Порция | 210 г | 193 | 4.41 | 2.52 | 41 |
| Ладонь | 150 г | 138 | 3.15 | 1.8 | 29.3 |
| Кулак | 180 г | 166 | 3.78 | 2.16 | 35.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 19.5 г | 19.5 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Воздушная гречка с яблоком | Крупы и каши | — | 92 | 2.1 | 1.2 | 19.5 |
| Соус чили шрирача | Бакалея | ≈ 99% | 93 | 1.9 | 0.9 | 17 |
| Огуречно-банановое мороженное | Сладости | ≈ 98% | 89 | 2.2 | 1.1 | 17.3 |
| Вареная лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 3.5 | 0.4 | 18.6 |
| овощи по-деревенски | Овощи | ≈ 97% | 90 | 3 | 1 | 18 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 95 | 0.6 | 1.3 | 15.8 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 95% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Цукаты ананас | Орехи и семена | ≈ 95% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Воздушная гречка с яблоком | — | 92 | 2.1 | 1.2 | 19.5 |
| Пшеная каша с яблоком и корицей | ≈ 99% | 92 | 2.5 | 0.9 | 17.5 |
| Овсянка с мёдом | ≈ 98% | 95 | 2.3 | 1.3 | 19.3 |
| рис | ≈ 98% | 94 | 2.1 | 0.9 | 19.4 |
| Греча отварная на воде | ≈ 97% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка (варёная на воде, гречневая каша) | ≈ 97% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде | ≈ 97% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде без соли и масла | ≈ 97% | 92 | 3.3 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка отварная на воде | ≈ 97% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| каша пшенная на воде разваренная в пакетике | ≈ 97% | 91 | 3 | 0.8 | 17.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | ≈ 97% | 88 | 2 | 1 | 16.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов