ЛЗ · Крупы и каши
рис
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
94ккал · 100 г
Белки2.1 г9%
Жиры0.9 г9%
Углеводы19.4 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 216 | 4.83 | 2.07 | 44.6 |
| Ст. ложка | 30 г | 28.2 | 0.63 | 0.27 | 5.82 |
| Ч. ложка | 10 г | 9.4 | 0.21 | 0.09 | 1.94 |
| Порция | 210 г | 197 | 4.41 | 1.89 | 40.7 |
| Ладонь | 150 г | 141 | 3.15 | 1.35 | 29.1 |
| Кулак | 180 г | 169 | 3.78 | 1.62 | 34.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 94 ккал | 94 ккал | 5% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 19.4 г | 19.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
13.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис | Крупы и каши | — | 94 | 2.1 | 0.9 | 19.4 |
| Соус чили шрирача | Бакалея | ≈ 99% | 93 | 1.9 | 0.9 | 17 |
| штрудель | Сладости | ≈ 99% | 93 | 2.1 | 0.7 | 19.1 |
| Блины на сыворотке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 94 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли | Овощи | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 0.7 | 20.2 |
| отварные макароны | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 94 | 3.8 | 0.4 | 18.8 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 96% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис | — | 94 | 2.1 | 0.9 | 19.4 |
| Воздушная гречка с яблоком | ≈ 98% | 92 | 2.1 | 1.2 | 19.5 |
| каша из гречневого продела | ≈ 98% | 94 | 3 | 0.7 | 19 |
| крупа перловая на воде из пакетика | ≈ 98% | 94 | 2.7 | 0.3 | 20.1 |
| Овсянка с мёдом | ≈ 98% | 95 | 2.3 | 1.3 | 19.3 |
| Пшеная каша с яблоком и корицей | ≈ 98% | 92 | 2.5 | 0.9 | 17.5 |
| Рис черный южная ночь отварной | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 0.9 | 19.2 |
| Гречка (варёная на воде, гречневая каша) | ≈ 97% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде без соли и масла | ≈ 97% | 92 | 3.3 | 0.6 | 19.9 |
| Каша гречка+рис на водомолоке | ≈ 97% | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Каша пшеничная Артек | ≈ 97% | 95 | 3.3 | 0.4 | 18.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов