Сахарные яблоки (анона), сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сахарные яблоки (анона), сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 169 | 3.78 | 0.54 | 34.6 |
| Порция | 150 г | 141 | 3.15 | 0.45 | 28.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 94 ккал | 94 ккал | 5% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 19.2 г | 19.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 36.3 мг | 40% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.5% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сахарные яблоки (анона), сырые | Фрукты и ягоды | — | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Картофель (запечённый в кожуре) | Овощи | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| крупа перловая на воде из пакетика | Крупы и каши | ≈ 99% | 94 | 2.7 | 0.3 | 20.1 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный | Бакалея | ≈ 99% | 93 | 1.9 | 0.3 | 20.6 |
| Блины на сыворотке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 94 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Грог | Напитки | ≈ 98% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| Десерт фруктовый клубничный мохито | Сладости | ≈ 98% | 94 | 2 | 0 | 21.5 |
| рожки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 97% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сахарные яблоки (анона), сырые | — | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая | ≈ 98% | 97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Банан | ≈ 98% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан | ≈ 98% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бананы | ≈ 98% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград киш-миш чёрный | ≈ 98% | 95 | 1.3 | 0.3 | 18.7 |
| Джекфрут (плод хлебного дерева) | ≈ 98% | 94 | 1.4 | 0.3 | 22.4 |
| Джекфрут (свежий) | ≈ 98% | 95 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Джекфрут, сырой | ≈ 98% | 95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Банан | ≈ 97% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Банан | ≈ 97% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов