Джекфрут, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Джекфрут, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 143 | 2.55 | 0.9 | 32.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 21.8 г | 21.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 16% |
| ★ C · аскорбиновая | 13.7 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.92 мг | 4.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Джекфрут, сырой | Фрукты и ягоды | — | 95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Банановое мороженое с какао любимое | Сладости | ≈ 98% | 97 | 2.4 | 0.4 | 21.9 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, неприготовленный | Овощи | ≈ 98% | 96 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Грог | Напитки | ≈ 98% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| кетчуп Отличный острый | Бакалея | ≈ 98% | 95 | 2.3 | 0.6 | 20 |
| Кукурузная каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 97 | 2.4 | 0.3 | 21.1 |
| Макроны Макфа отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 97 | 2.9 | 0.3 | 20.2 |
| Хлебцы "Рисовые ягодное ассорти" (КБЖУ на 30 г) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 92 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 97% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 95% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Джекфрут, сырой | — | 95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Джекфрут (свежий) | ≈ 100% | 95 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Банан | ≈ 99% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан | ≈ 99% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бананы | ≈ 99% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград киш-миш чёрный | ≈ 99% | 95 | 1.3 | 0.3 | 18.7 |
| Банан | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Банан свежий | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Маракуйя (свежая) | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
| маракуйя сушеная | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые | ≈ 98% | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов