Банан
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Банан». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 115 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Порция | 150 г | 144 | 2.25 | 0.75 | 31.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| Н · биотин | 4 мкг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В4 · холин | 9.8 мг | 2% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Банан | Фрукты и ягоды | — | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, неприготовленный | Овощи | ≈ 99% | 96 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Кетчуп Хайнц томатный | Бакалея | ≈ 99% | 96 | 1.2 | 0.8 | 23.2 |
| Банановое мороженое с какао любимое | Сладости | ≈ 98% | 97 | 2.4 | 0.4 | 21.9 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | Крупы и каши | ≈ 98% | 97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 98% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Грог | Напитки | ≈ 97% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| Макроны Макфа отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 97 | 2.9 | 0.3 | 20.2 |
| розпушиватель теста | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 97 | 0.7 | 0.2 | 23.3 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 96% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Ролл Беруто дайкон | Готовые_блюда | ≈ 95% | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Банан | — | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан | ≈ 100% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бананы | ≈ 100% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград киш-миш чёрный | ≈ 99% | 95 | 1.3 | 0.3 | 18.7 |
| Джекфрут (свежий) | ≈ 99% | 95 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Джекфрут, сырой | ≈ 99% | 95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Апельсиновая цедра, сырая | ≈ 98% | 97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Банан | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Банан | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Маракуйя (свежая) | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
| маракуйя сушеная | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов