Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 223 | 4.6 | 0.46 | 46.2 |
| Ст. ложка | 30 г | 29.1 | 0.6 | 0.06 | 6.03 |
| Ч. ложка | 10 г | 9.7 | 0.2 | 0.02 | 2.01 |
| Порция | 210 г | 204 | 4.2 | 0.42 | 42.2 |
| Ладонь | 150 г | 146 | 3 | 0.3 | 30.2 |
| Кулак | 180 г | 175 | 3.6 | 0.36 | 36.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 20.1 г | 20.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| РР · НЭ | 0.29 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.7% |
| В4 · холин | 2.1 мг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | Крупы и каши | — | 97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Банановое мороженое с какао любимое | Сладости | ≈ 99% | 97 | 2.4 | 0.4 | 21.9 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, неприготовленный | Овощи | ≈ 99% | 96 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 99% | 97 | 2 | 0 | 24.4 |
| Макроны Макфа отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 97 | 2.9 | 0.3 | 20.2 |
| Соус томатный острый | Бакалея | ≈ 98% | 99 | 2.5 | 0 | 21.2 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 98% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 97% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| розпушиватель теста | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 97 | 0.7 | 0.2 | 23.3 |
| Ролл Беруто дайкон | Готовые_блюда | ≈ 95% | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | — | 97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Рис клейкий (липкий) (варёный) | ≈ 100% | 97 | 2 | 0.2 | 21.1 |
| Кукурузная каша | ≈ 99% | 97 | 2.4 | 0.3 | 21.1 |
| Рис круглозерный "Увелка" ( варёный) | ≈ 99% | 98 | 2 | 0.3 | 21 |
| Рис отварной белый пропаренный | ≈ 99% | 97 | 2.1 | 0.1 | 21.4 |
| рис отварной пропаренный | ≈ 99% | 97 | 2.1 | 0.1 | 21.4 |
| Рис пропаренный вареный | ≈ 99% | 97 | 2.1 | 0.1 | 21.4 |
| Перловка | ≈ 98% | 99 | 2.7 | 0.3 | 22 |
| Рис смесь бурого и дикого | ≈ 98% | 98 | 2.3 | 0.6 | 20.8 |
| Рисовая каша с тыквой любимая | ≈ 98% | 98 | 1.8 | 0.1 | 22.3 |
| Рис УВЕЛКА отварной 300гр/2,5ст/25мин | ≈ 97% | 102 | 2.3 | 0.3 | 22.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов