Рис белый длиннозерный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый длиннозерный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 839 | 16.3 | 1.61 | 181 |
| Ст. ложка | 30 г | 110 | 2.13 | 0.21 | 23.6 |
| Ч. ложка | 10 г | 36.5 | 0.71 | 0.07 | 7.87 |
| Порция | 210 г | 767 | 14.9 | 1.47 | 165 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 10.6 | 1.05 | 118 |
| Кулак | 180 г | 657 | 12.8 | 1.26 | 142 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 78.7 г | 78.7 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.2% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 5.8 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый длиннозерный, сухой | Крупы и каши | — | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рисовая лапша, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 364 | 6 | 0.6 | 78.6 |
| рисовая мука образ жизни | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 365 | 8 | 1 | 81 |
| смесь риса нешлифованого коричневый, красный черный | Бакалея | ≈ 99% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| кукурузные палочки с шоколадной начинкой | Сладости | ≈ 98% | 367 | 6.8 | 1.8 | 81.5 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 97% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Лазанья без глютена | Готовые_блюда | ≈ 97% | 362 | 6.1 | 1.6 | 80 |
| Ячмень, кофе крепкий | Напитки | ≈ 97% | 370 | 7 | 0.4 | 84 |
| Корнерсы карамель | Снеки | ≈ 96% | 370 | 4.5 | 2 | 78 |
| кумкват сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый длиннозерный, сухой | — | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | ≈ 100% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | ≈ 100% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис длиннозёрный (в сухом виде) | ≈ 100% | 365 | 7.1 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | ≈ 100% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Каша безмолочная ФрутоНяня мультизлаковая | ≈ 99% | 366 | 8 | 1 | 80 |
| кукрузные хлопья Мистраль фермерские цельнозерновые | ≈ 99% | 365 | 6.6 | 0.4 | 78.3 |
| Рис (коричневый+красный+черный) | ≈ 99% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
| рис long grain ( Thailand ) | ≈ 99% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
| Рисовая мука, белая | ≈ 99% | 366 | 6 | 1.4 | 77.7 |
| Рис басмати Гималаи | ≈ 98% | 363 | 6.7 | 0.4 | 80.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов