Рисовая мука, белая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовая мука, белая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 586 | 9.6 | 2.24 | 124 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.5 | 1.5 | 0.35 | 19.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.3 | 0.48 | 0.11 | 6.22 |
| Порция | 210 г | 769 | 12.6 | 2.94 | 163 |
| Ладонь | 150 г | 549 | 9 | 2.1 | 117 |
| Кулак | 180 г | 659 | 10.8 | 2.52 | 140 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 77.7 г | 77.7 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.82 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.59 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| В4 · холин | 5.8 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рисовая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рисовая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рисовая мука, коричневая | 363 | 7.2 | 2.8 | 71.9 |
| Рисовая мука диетическая | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовая мука, белая | Крупы и каши | — | 366 | 6 | 1.4 | 77.7 |
| Мука рисовая | Бакалея | ≈ 100% | 366 | 6 | 1.4 | 80.1 |
| кукурузные палочки с шоколадной начинкой | Сладости | ≈ 99% | 367 | 6.8 | 1.8 | 81.5 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 7.9 | 1.3 | 82.2 |
| Быстрорастворимое какао | Напитки | ≈ 98% | 368 | 5.2 | 2.6 | 84.7 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 98% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Лазанья без глютена | Готовые_блюда | ≈ 98% | 362 | 6.1 | 1.6 | 80 |
| Рисовая лапша, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 364 | 6 | 0.6 | 78.6 |
| Корнерсы карамель | Снеки | ≈ 97% | 370 | 4.5 | 2 | 78 |
| ананас | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 370 | 5 | 0 | 85 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовая мука, белая | — | 366 | 6 | 1.4 | 77.7 |
| Каша безмолочная ФрутоНяня мультизлаковая | ≈ 99% | 366 | 8 | 1 | 80 |
| Крупа кукурузная (сухая) | ≈ 99% | 368 | 6.7 | 1.5 | 79.9 |
| Рис (коричневый+красный+черный) | ≈ 99% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | ≈ 99% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | ≈ 99% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | ≈ 99% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис длиннозёрный (в сухом виде) | ≈ 99% | 365 | 7.1 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | ≈ 99% | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| рис long grain ( Thailand ) | ≈ 99% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
| Пластивцы глазурованные Злаково | ≈ 98% | 364 | 6.1 | 2.1 | 85.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов