Рисовая мука диетическая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовая мука диетическая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 570 | 11.8 | 0.96 | 128 |
| Ст. ложка | 25 г | 89 | 1.85 | 0.15 | 20.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.5 | 0.59 | 0.05 | 6.42 |
| Порция | 210 г | 748 | 15.5 | 1.26 | 168 |
| Ладонь | 150 г | 534 | 11.1 | 0.9 | 120 |
| Кулак | 180 г | 641 | 13.3 | 1.08 | 144 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 80.2 г | 80.2 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| ★ Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рисовая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рисовая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рисовая мука, белая | 366 | 6 | 1.4 | 77.7 |
| Рисовая мука, коричневая | 363 | 7.2 | 2.8 | 71.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовая мука диетическая | Крупы и каши | — | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Рис Кубань для плова | Готовые_блюда | ≈ 100% | 356 | 7.8 | 0.5 | 85.7 |
| Кекс Лесные ягоды смесь для выпечки Печем дома | Сладости | ≈ 99% | 357 | 5.9 | 0.6 | 82 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 99% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| Рожки из гречневой и амарантовой муки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 5.8 | 1.1 | 80.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок | Напитки | ≈ 98% | 355 | 9.3 | 0.2 | 78.4 |
| Макароны спирали кукурузные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 354 | 6.5 | 1 | 79 |
| Смесь имбирное печенье | Бакалея | ≈ 98% | 356 | 8.5 | 1.5 | 77 |
| Каштан японский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| Папайя сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 96% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовая мука диетическая | — | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Басмати микс | ≈ 99% | 356 | 8.4 | 0.5 | 77.2 |
| Картофельный крахмал | ≈ 99% | 357 | 6.9 | 0.3 | 77.2 |
| кукурузные хлопья | ≈ 99% | 355 | 7.5 | 0.8 | 79.5 |
| Рис басмати | ≈ 99% | 356 | 8 | 1 | 78 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой | ≈ 99% | 358 | 6.5 | 0.5 | 76.4 |
| Рис мешаный | ≈ 99% | 358 | 7.5 | 0.7 | 80 |
| Рис пассим | ≈ 99% | 355 | 7.2 | 1.1 | 79 |
| РИС пропаренный тайский | ≈ 99% | 355 | 7.2 | 1.1 | 79 |
| Рис MAXIMA | ≈ 99% | 356 | 8.8 | 0.4 | 76.5 |
| risotto funghi porcini ризотто | ≈ 99% | 357 | 8 | 0.6 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов