Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 823 | 15 | 1.15 | 176 |
| Ст. ложка | 30 г | 107 | 1.95 | 0.15 | 22.9 |
| Ч. ложка | 10 г | 35.8 | 0.65 | 0.05 | 7.64 |
| Порция | 210 г | 752 | 13.7 | 1.05 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 537 | 9.75 | 0.75 | 115 |
| Кулак | 180 г | 644 | 11.7 | 0.9 | 138 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 358 ккал | 358 ккал | 18% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 76.4 г | 76.4 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 389 мкг | 97% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.29 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.11 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой | Крупы и каши | — | 358 | 6.5 | 0.5 | 76.4 |
| Кекс Лесные ягоды смесь для выпечки Печем дома | Сладости | ≈ 99% | 357 | 5.9 | 0.6 | 82 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 99% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| макароны гречнево-розмариновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 358 | 7 | 1.4 | 72 |
| Мука рисовая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 358 | 7.5 | 0.9 | 80 |
| Рис Кубань для плова | Готовые_блюда | ≈ 99% | 356 | 7.8 | 0.5 | 85.7 |
| Каштан японский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| Кислородный коктейль Экотейль | Напитки | ≈ 98% | 360 | 7 | 0 | 83 |
| Ананас и папйя сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 4 | 1.3 | 83.3 |
| солод ржаной неферментированный | Бакалея | ≈ 97% | 360 | 9 | 1 | 80 |
| Чипсы фруктовые FitFruits Личи | Снеки | ≈ 97% | 360 | 5 | 0 | 84 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой | — | 358 | 6.5 | 0.5 | 76.4 |
| Рис белый короткозерный, сухой | ≈ 100% | 358 | 6.5 | 0.5 | 79.2 |
| Рис круглозёрный (в сухом виде) | ≈ 100% | 358 | 6.5 | 0.5 | 79.2 |
| Рис мешаный | ≈ 100% | 358 | 7.5 | 0.7 | 80 |
| Картофельный крахмал | ≈ 99% | 357 | 6.9 | 0.3 | 77.2 |
| Рис (в сухом виде) | ≈ 99% | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой | ≈ 99% | 360 | 6.6 | 0.6 | 77.9 |
| Рис белый среднезерный, сухой | ≈ 99% | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| рис пропаренный шлифованный | ≈ 99% | 360 | 7 | 0.3 | 83 |
| Рис Японика | ≈ 99% | 358 | 5.9 | 0.4 | 82.1 |
| risotto funghi porcini ризотто | ≈ 99% | 357 | 8 | 0.6 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов