Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 828 | 15.2 | 1.38 | 179 |
| Ст. ложка | 30 г | 108 | 1.98 | 0.18 | 23.4 |
| Ч. ложка | 10 г | 36 | 0.66 | 0.06 | 7.79 |
| Порция | 210 г | 756 | 13.9 | 1.26 | 164 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 9.9 | 0.9 | 117 |
| Кулак | 180 г | 648 | 11.9 | 1.08 | 140 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 77.9 г | 77.9 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 386 мкг | 97% |
| В1 · тиамин | 0.58 мг | 39% |
| В5 · пантотеновая | 1.34 мг | 27% |
| РР · НЭ | 5.09 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой | Крупы и каши | — | 360 | 6.6 | 0.6 | 77.9 |
| Мука рисовая Кудесница | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 7.5 | 0.5 | 80 |
| Рис для Плова ( Националь ) | Готовые_блюда | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Ананас и папйя сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 360 | 4 | 1.3 | 83.3 |
| Каштан японский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 99% | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| кекс ванильный печем дома | Сладости | ≈ 99% | 360 | 6 | 0.6 | 82 |
| Кислородный коктейль Экотейль | Напитки | ≈ 99% | 360 | 7 | 0 | 83 |
| солод ржаной неферментированный | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 9 | 1 | 80 |
| 4 риса | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 360 | 8.5 | 1.5 | 79 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 98% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| Чипсы фруктовые FitFruits Личи | Снеки | ≈ 98% | 360 | 5 | 0 | 84 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой | — | 360 | 6.6 | 0.6 | 77.9 |
| рис | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис (в сухом виде) | ≈ 100% | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| Рис (Каждый день (АШАН)) | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис андриатика | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис белый круглозерновой | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис белый среднезерный, сухой | ≈ 100% | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| рис краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Националь Ризотто | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис японский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов