Рис (в сухом виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис (в сухом виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 828 | 15.2 | 1.33 | 182 |
| Ст. ложка | 30 г | 108 | 1.98 | 0.17 | 23.8 |
| Ч. ложка | 10 г | 36 | 0.66 | 0.06 | 7.93 |
| Порция | 210 г | 756 | 13.9 | 1.22 | 167 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 9.92 | 0.87 | 119 |
| Кулак | 180 г | 648 | 11.9 | 1.04 | 143 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 6.61 г | 6.61 г | 9% |
| Жиры | 0.58 г | 0.58 г | 1% |
| Углеводы | 79.3 г | 79.3 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис (в сухом виде) | Крупы и каши | — | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| кекс ванильный печем дома | Сладости | ≈ 100% | 360 | 6 | 0.6 | 82 |
| Мука рисовая Кудесница | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 7.5 | 0.5 | 80 |
| Рис для Плова ( Националь ) | Готовые_блюда | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Ананас и папйя сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 360 | 4 | 1.3 | 83.3 |
| Каштан японский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 99% | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| Кислородный коктейль Экотейль | Напитки | ≈ 99% | 360 | 7 | 0 | 83 |
| солод ржаной неферментированный | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 9 | 1 | 80 |
| Чипсы фруктовые FitFruits Личи | Снеки | ≈ 99% | 360 | 5 | 0 | 84 |
| 4 риса | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 360 | 8.5 | 1.5 | 79 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 98% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис (в сухом виде) | — | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| рис | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис "365" | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис (Каждый день (АШАН)) | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис белый круглозерновой | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой | ≈ 100% | 360 | 6.6 | 0.6 | 77.9 |
| Рис белый среднезерный, сухой | ≈ 100% | 360 | 6.6 | 0.6 | 79.3 |
| рис краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Националь Ризотто | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов