Рисовая мука, коричневая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовая мука, коричневая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 581 | 11.5 | 4.48 | 115 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.8 | 1.8 | 0.7 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 0.58 | 0.22 | 5.75 |
| Порция | 210 г | 762 | 15.1 | 5.88 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 545 | 10.8 | 4.2 | 108 |
| Кулак | 180 г | 653 | 13 | 5.04 | 129 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 7.2 г | 7.2 г | 10% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 71.9 г | 71.9 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 1.59 мг | 32% |
| РР · НЭ | 6.34 мг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.44 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рисовая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рисовая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рисовая мука, белая | 366 | 6 | 1.4 | 77.7 |
| Рисовая мука диетическая | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовая мука, коричневая | Крупы и каши | — | 363 | 7.2 | 2.8 | 71.9 |
| Мука из бурого риса | Бакалея | ≈ 100% | 363 | 7.2 | 2.8 | 76.5 |
| Гематоген "Кокосовый" | Сладости | ≈ 99% | 363 | 6 | 3 | 78 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 99% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Мука черного риса | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 364 | 9.1 | 3.6 | 76 |
| Спагетти из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 365 | 9.7 | 2.5 | 76 |
| фрустики петрушка и банан | Снеки | ≈ 98% | 361 | 8.8 | 2 | 76.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 95% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовая мука, коричневая | — | 363 | 7.2 | 2.8 | 71.9 |
| мюсли | ≈ 100% | 363 | 7.4 | 2.7 | 73.9 |
| Готовый сухой завтрак "Fitness & Fruits" (цельнозерновой овес) | ≈ 99% | 363 | 7.4 | 3.3 | 72.5 |
| Крупа кукурузная (в пакетиках) | ≈ 99% | 362 | 8.2 | 3.6 | 76.9 |
| Рис бурый (в сухом виде) | ≈ 99% | 362 | 7.5 | 2.7 | 76.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | ≈ 99% | 362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Рис нешлифованный | ≈ 99% | 364 | 7.7 | 2.3 | 78 |
| Гранола с какао | ≈ 98% | 361 | 6.9 | 3.3 | 76 |
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна) | ≈ 98% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 98% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 98% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов