Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 833 | 17.3 | 6.21 | 167 |
| Ст. ложка | 30 г | 109 | 2.25 | 0.81 | 21.8 |
| Ч. ложка | 10 г | 36.2 | 0.75 | 0.27 | 7.28 |
| Порция | 210 г | 760 | 15.8 | 5.67 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 543 | 11.3 | 4.05 | 109 |
| Кулак | 180 г | 652 | 13.5 | 4.86 | 131 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 72.8 г | 72.8 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.49 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 25% |
| Н · биотин | 12 мкг | 24% |
| РР · НЭ | 4.31 мг | 22% |
| В4 · холин | 30.7 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бурый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бурый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лён коричневый Ирис | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
| Рис бурый нешлифованный | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Бурый | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Крупа "Рис бурый и красный" | 370 | 9 | 4 | 74 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | Крупы и каши | — | 362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Шоколадные колечки "Хрутка" | Сладости | ≈ 100% | 362 | 8.6 | 2.9 | 75.5 |
| Мука из бурого риса | Бакалея | ≈ 99% | 363 | 7.2 | 2.8 | 76.5 |
| смесь "Кекс шоколадный" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 8 | 3 | 76 |
| фрустики петрушка и банан | Снеки | ≈ 99% | 361 | 8.8 | 2 | 76.9 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| макароны макфа рис и кукуруза | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 362 | 6.2 | 2 | 78.1 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 95% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | — | 362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Рис бурый (в сухом виде) | ≈ 100% | 362 | 7.5 | 2.7 | 76.2 |
| Готовый сухой завтрак "Fitness & Fruits" (цельнозерновой овес) | ≈ 99% | 363 | 7.4 | 3.3 | 72.5 |
| Гранола с какао | ≈ 99% | 361 | 6.9 | 3.3 | 76 |
| Крупа кукурузная (в пакетиках) | ≈ 99% | 362 | 8.2 | 3.6 | 76.9 |
| мюсли | ≈ 99% | 363 | 7.4 | 2.7 | 73.9 |
| Рис чорний (Тайланд) Zizaniz Здорово | ≈ 99% | 362 | 8.5 | 3.5 | 72 |
| Рисовая мука, коричневая | ≈ 99% | 363 | 7.2 | 2.8 | 71.9 |
| хлопья chocozavr | ≈ 99% | 362 | 8.4 | 1.9 | 74 |
| хлопья Harmony Axa | ≈ 99% | 361 | 9 | 3 | 74 |
| Duc De Coeur красный рис | ≈ 99% | 361 | 9 | 2.9 | 76.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов