Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 581 | 13.6 | 5.92 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.8 | 2.13 | 0.93 | 17.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 0.68 | 0.3 | 5.62 |
| Порция | 210 г | 762 | 17.9 | 7.77 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 545 | 12.8 | 5.55 | 105 |
| Кулак | 180 г | 653 | 15.3 | 6.66 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 70.2 г | 70.2 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| РР · НЭ | 1.63 мг | 8.2% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 8.6 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна) | Крупы и каши | — | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Завитушки со сгущенкой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 4.5 | 72 |
| Мука кукурузная белая (маса) | Бакалея | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 3.7 | 76.6 |
| Батончик злаковый "Клубника" | Сладости | ≈ 98% | 363 | 6 | 5 | 73.8 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 98% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| рожки Hochzeit Nudeln | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 363 | 13 | 3 | 71 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 97% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 97% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | ≈ 96% | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна) | — | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 100% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 100% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Готовый сухой завтрак "Fitness & Fruits" (цельнозерновой овес) | ≈ 99% | 363 | 7.4 | 3.3 | 72.5 |
| Крупа кукурузная (в пакетиках) | ≈ 99% | 362 | 8.2 | 3.6 | 76.9 |
| Кукурузная мука белая грубого помола | ≈ 99% | 362 | 8.1 | 3.6 | 69.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | ≈ 99% | 362 | 8.1 | 3.6 | 69.6 |
| Моментальная овсяная каша | ≈ 99% | 362 | 8.8 | 4.4 | 71.9 |
| Несквик дуо | ≈ 99% | 362 | 8.5 | 4.5 | 72.1 |
| Рис чорний (Тайланд) Zizaniz Здорово | ≈ 99% | 362 | 8.5 | 3.5 | 72 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | ≈ 99% | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов