Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 579 | 13 | 5.76 | 111 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.5 | 2.03 | 0.9 | 17.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 0.65 | 0.29 | 5.57 |
| Порция | 210 г | 760 | 17 | 7.56 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 543 | 12.1 | 5.4 | 104 |
| Кулак | 180 г | 652 | 14.6 | 6.48 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 69.6 г | 69.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| РР · НЭ | 3.63 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В4 · холин | 21.6 мг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 11.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | Крупы и каши | — | 362 | 8.1 | 3.6 | 69.6 |
| Шоколадные шарики "Хрутка" | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 362 | 8.5 | 4 | 73.2 |
| Мука кукурузная белая (маса) | Бакалея | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 3.7 | 76.6 |
| Шоколадные колечки "Хрутка" | Сладости | ≈ 99% | 362 | 8.6 | 2.9 | 75.5 |
| "Рис для плова" отварной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 360 | 6.5 | 5 | 83 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Лапша Die Mag ich | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 361 | 12 | 2.5 | 70 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 98% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 97% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | ≈ 96% | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | — | 362 | 8.1 | 3.6 | 69.6 |
| Кукурузная мука белая грубого помола | ≈ 100% | 362 | 8.1 | 3.6 | 69.6 |
| Рис чорний (Тайланд) Zizaniz Здорово | ≈ 100% | 362 | 8.5 | 3.5 | 72 |
| Крупа кукурузная (в пакетиках) | ≈ 99% | 362 | 8.2 | 3.6 | 76.9 |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая | ≈ 99% | 361 | 6.9 | 3.9 | 69.6 |
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна) | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | ≈ 99% | 361 | 6.9 | 3.9 | 69.6 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | ≈ 99% | 363 | 8.5 | 3.7 | 70.2 |
| Моментальная овсяная каша | ≈ 99% | 362 | 8.8 | 4.4 | 71.9 |
| Несквик дуо | ≈ 99% | 362 | 8.5 | 4.5 | 72.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов