Каша гречка+рис на водомолоке
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша гречка+рис на водомолоке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 216 | 7.13 | 2.53 | 41.2 |
| Ст. ложка | 30 г | 28.2 | 0.93 | 0.33 | 5.37 |
| Ч. ложка | 10 г | 9.4 | 0.31 | 0.11 | 1.79 |
| Порция | 210 г | 197 | 6.51 | 2.31 | 37.6 |
| Ладонь | 150 г | 141 | 4.65 | 1.65 | 26.9 |
| Кулак | 180 г | 169 | 5.58 | 1.98 | 32.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 94 ккал | 94 ккал | 5% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 17.9 г | 17.9 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша гречка+рис на водомолоке | Крупы и каши | — | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Кукуруза сахарная быстрозамороженная | Овощи | ≈ 99% | 94 | 2.5 | 1.4 | 17.8 |
| Какао-напиток "горячий шоколад" (ARO) | Напитки | ≈ 98% | 94 | 2 | 1.6 | 18 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 98% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 97% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| отварные макароны | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 94 | 3.8 | 0.4 | 18.8 |
| Рис вареный на курином бульоне | Готовые_блюда | ≈ 97% | 94 | 4.3 | 1.1 | 16.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 97% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша гречка+рис на водомолоке | — | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Гречка вареная без соли и масла | ≈ 99% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| Гречка отварная без соли и масла | ≈ 99% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| гречка отварная | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша | ≈ 98% | 93 | 3.8 | 1 | 18.5 |
| зеленая гречка на воде | ≈ 98% | 95 | 4 | 1 | 18 |
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | ≈ 98% | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| Каша гречневая на воде в мультиварке | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая отварная | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| каша из гречневого продела | ≈ 98% | 94 | 3 | 0.7 | 19 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 1.2 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов