Маракуйя (пурпурная гранадилла)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маракуйя (пурпурная гранадилла)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 146 | 3.3 | 1.05 | 19.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 13 г | 13 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 30 мг | 33% |
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 64 мкг | 7.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | — | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | Крупы и каши | ≈ 99% | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| Кукуруза Бондюэль золотистая | Овощи | ≈ 99% | 96 | 3.2 | 1 | 18.6 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 99% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 97% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 96% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | — | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Маракуйя (свежая) | ≈ 96% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
| маракуйя сушеная | ≈ 96% | 97 | 2.2 | 0.7 | 23.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая | ≈ 95% | 97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе | ≈ 95% | 95 | 0.6 | 1.3 | 15.8 |
| Банан | ≈ 94% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан | ≈ 94% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бананы | ≈ 94% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Джекфрут (свежий) | ≈ 94% | 95 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Джекфрут, сырой | ≈ 94% | 95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Яблоки с творогом | ≈ 94% | 95 | 5.4 | 1 | 16.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов