Каша геркулесовая с полбой и семенами льна
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша геркулесовая с полбой и семенами льна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 86.4 | 2.88 | 0.81 | 16.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 11.5 | 0.38 | 0.11 | 2.26 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.84 | 0.13 | 0.04 | 0.75 |
| Порция | 210 г | 202 | 6.72 | 1.89 | 39.5 |
| Ладонь | 150 г | 144 | 4.8 | 1.35 | 28.2 |
| Кулак | 180 г | 173 | 5.76 | 1.62 | 33.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 18.8 г | 18.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | Крупы и каши | — | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| Кукуруза Бондюэль золотистая | Овощи | ≈ 100% | 96 | 3.2 | 1 | 18.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 99% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 98% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 98% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
| макароны отварные Тё | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 94.7 | 4 | 0.4 | 18.8 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | — | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| Гречка вареная без соли и масла | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| Гречка отварная без соли и масла | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| Гречневая каша отварная(из крупы | ≈ 98% | 98 | 3.8 | 0.8 | 20.3 |
| зеленая гречка на воде | ≈ 98% | 95 | 4 | 1 | 18 |
| Каша гречка+рис на водомолоке | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Каша гречневая на воде без масла | ≈ 98% | 97 | 3.9 | 1 | 19.2 |
| каша из гречневого продела | ≈ 98% | 94 | 3 | 0.7 | 19 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 1.2 | 17 |
| рис красный отварной | ≈ 98% | 98 | 2.9 | 0.7 | 19.2 |
| Рис черный южная ночь отварной | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 0.9 | 19.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов