Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 86.4 | 2.16 | 1.08 | 15.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 11.5 | 0.29 | 0.14 | 2.04 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.84 | 0.1 | 0.05 | 0.68 |
| Порция | 210 г | 202 | 5.04 | 2.52 | 35.7 |
| Ладонь | 150 г | 144 | 3.6 | 1.8 | 25.5 |
| Кулак | 180 г | 173 | 4.32 | 2.16 | 30.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 78 мкг | 20% |
| А · РЭ | 110 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| РР · НЭ | 2.15 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 7.2 мг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.11 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка быстрого приготовления»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка быстрого приготовления» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде | Крупы и каши | — | 96 | 2.4 | 1.2 | 17 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 99% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Кукуруза белая вареная | Овощи | ≈ 99% | 96 | 3.4 | 1.5 | 21 |
| Какао-напиток "горячий шоколад" (ARO) | Напитки | ≈ 98% | 94 | 2 | 1.6 | 18 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 98% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 98% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Нут в соусе харисса | Бобовые | ≈ 97% | 96 | 3.8 | 1.2 | 15.4 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде | — | 96 | 2.4 | 1.2 | 17 |
| Овсянка с мёдом | ≈ 99% | 95 | 2.3 | 1.3 | 19.3 |
| Гречка вареная без соли и масла | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| Гречка отварная без соли и масла | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| Каша 5 злаков на растительном напитке "Кокос" | ≈ 98% | 97 | 2.1 | 1.6 | 18.7 |
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | ≈ 98% | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| Каша гречка+рис на водомолоке | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Каша из пшеничных хлопьев на воде, с молоком, сахаром | ≈ 98% | 96 | 3.3 | 1.5 | 17.2 |
| Овсянка с клубникой | ≈ 98% | 98 | 3.1 | 1.6 | 19.9 |
| Рис черный южная ночь отварной | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 0.9 | 19.2 |
| Каша гречневая на воде без масла | ≈ 97% | 97 | 3.9 | 1 | 19.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов