Овсянка с клубникой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с клубникой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 88.2 | 2.79 | 1.44 | 17.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 11.8 | 0.37 | 0.19 | 2.39 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.92 | 0.12 | 0.06 | 0.8 |
| Порция | 210 г | 206 | 6.51 | 3.36 | 41.8 |
| Ладонь | 150 г | 147 | 4.65 | 2.4 | 29.9 |
| Кулак | 180 г | 176 | 5.58 | 2.88 | 35.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 19.9 г | 19.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с клубникой | Крупы и каши | — | 98 | 3.1 | 1.6 | 19.9 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью | Овощи | ≈ 99% | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 99% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Коктейль персиковый | Напитки | ≈ 98% | 98 | 1.7 | 1.9 | 18.5 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 98% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Фруктовые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 100 | 2.9 | 1.8 | 17.9 |
| Пирог заливной с яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 103 | 3 | 1.4 | 19.5 |
| Нут в соусе харисса | Бобовые | ≈ 96% | 96 | 3.8 | 1.2 | 15.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с клубникой | — | 98 | 3.1 | 1.6 | 19.9 |
| Каша 5 ти зерновая | ≈ 99% | 98 | 3 | 1.6 | 17.8 |
| Каша 5 злаков на растительном напитке "Кокос" | ≈ 98% | 97 | 2.1 | 1.6 | 18.7 |
| Каша из пшеничных хлопьев на воде, с молоком, сахаром | ≈ 98% | 96 | 3.3 | 1.5 | 17.2 |
| Каша овсяная на воде с бананом | ≈ 98% | 101 | 2.9 | 1.4 | 18.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 1.2 | 17 |
| Гречневая каша отварная(из крупы | ≈ 97% | 98 | 3.8 | 0.8 | 20.3 |
| Каша гречневая на воде без масла | ≈ 97% | 97 | 3.9 | 1 | 19.2 |
| Каша кукурузная на молоке с сахаром и маслом | ≈ 97% | 100 | 2.4 | 1.9 | 17.9 |
| каша рисовая с изюмом и биойогуртом | ≈ 97% | 100 | 2.5 | 1.3 | 19.8 |
| Овощной гарнир с кускусом | ≈ 97% | 99 | 4.2 | 1.2 | 18.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов