Гречневая каша отварная(из крупы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша отварная(из крупы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 206 | 7.98 | 1.68 | 42.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 24.5 | 0.95 | 0.2 | 5.08 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.84 | 0.3 | 0.06 | 1.62 |
| Порция | 210 г | 206 | 7.98 | 1.68 | 42.6 |
| Ладонь | 150 г | 147 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Кулак | 180 г | 176 | 6.84 | 1.44 | 36.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 20.3 г | 20.3 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша отварная(из крупы | Крупы и каши | — | 98 | 3.8 | 0.8 | 20.3 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках | Овощи | ≈ 99% | 98 | 3.3 | 0.8 | 20.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
| Каша кускус на бульоне Elena K | Готовые_блюда | ≈ 97% | 101 | 3.7 | 0.4 | 20.7 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 97% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 100 | 4.5 | 0.5 | 19 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша отварная(из крупы | — | 98 | 3.8 | 0.8 | 20.3 |
| пшениЧка | ≈ 99% | 98 | 3.6 | 0.5 | 20 |
| Рис вареный красный | ≈ 99% | 98 | 2.9 | 0.7 | 19.8 |
| рис красный отварной | ≈ 99% | 98 | 2.9 | 0.7 | 19.2 |
| гречка | ≈ 98% | 100 | 4 | 1 | 21 |
| Каша геркулесовая с полбой и семенами льна | ≈ 98% | 96 | 3.2 | 0.9 | 18.8 |
| каша гречка | ≈ 98% | 100 | 3.2 | 0.8 | 18.4 |
| Каша гречневая на воде без масла | ≈ 98% | 97 | 3.9 | 1 | 19.2 |
| Пшеничная крупа (варёная) | ≈ 98% | 98 | 3.6 | 0.4 | 19.5 |
| Теф (приготовленный) | ≈ 98% | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| КАША ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПАРЕННАЯ | ≈ 97% | 101 | 4 | 1 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов