Теф (приготовленный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Теф (приготовленный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 192 | 7.35 | 1.23 | 37.7 |
| Ст. ложка | 22 г | 22.2 | 0.85 | 0.14 | 4.37 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.07 | 0.27 | 0.05 | 1.39 |
| Порция | 210 г | 212 | 8.13 | 1.37 | 41.7 |
| Ладонь | 150 г | 152 | 5.81 | 0.98 | 29.8 |
| Кулак | 180 г | 182 | 6.97 | 1.17 | 35.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 3.87 г | 3.87 г | 5% |
| Жиры | 0.65 г | 0.65 г | 1% |
| Углеводы | 19.9 г | 19.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тефф»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тефф» — сравните калорийность и БЖУ.
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Крупа теф (в сухом виде) | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Тефф, неприготовленный | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| Мука из теффа | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Тефф, приготовленный | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Теф (приготовленный) | Крупы и каши | — | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| гавайская овощная смесь | Овощи | ≈ 99% | 100 | 3.7 | 0.6 | 18.5 |
| Каша кускус на бульоне Elena K | Готовые_блюда | ≈ 99% | 101 | 3.7 | 0.4 | 20.7 |
| Лапша отварная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 101 | 4.7 | 1.2 | 23.5 |
| Спирали с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 100 | 3.9 | 0.6 | 19.6 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 99% | 102 | 4.3 | 0.5 | 21 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 99% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| пирожок печеный с капустой | Сладости | ≈ 97% | 103 | 3 | 1.2 | 20.5 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 97% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
| Крабовые палочки КРАБИЯ | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 99 | 4.3 | 0 | 20.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Теф (приготовленный) | — | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Варенная гречка | ≈ 99% | 103 | 3.9 | 0.7 | 20.1 |
| каша гречка | ≈ 99% | 100 | 3.2 | 0.8 | 18.4 |
| КАША ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПАРЕННАЯ | ≈ 99% | 101 | 4 | 1 | 20 |
| Рис дикий (варёный) | ≈ 99% | 101 | 4 | 0.3 | 21.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный | ≈ 99% | 101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Рис дикий чёрный | ≈ 99% | 101 | 4.1 | 0.4 | 21 |
| Рис черный | ≈ 99% | 101 | 4.1 | 0.4 | 21 |
| Тефф, приготовленный | ≈ 99% | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
| гречка | ≈ 98% | 100 | 4 | 1 | 21 |
| Каша овсяная 4 злака | ≈ 98% | 102 | 3 | 0.8 | 18.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов