Тефф, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тефф, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 192 | 7.41 | 1.33 | 32.5 |
| Ст. ложка | 22 г | 22.2 | 0.86 | 0.15 | 3.76 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.07 | 0.27 | 0.05 | 1.2 |
| Порция | 210 г | 212 | 8.19 | 1.47 | 35.9 |
| Ладонь | 150 г | 152 | 5.85 | 1.05 | 25.7 |
| Кулак | 180 г | 182 | 7.02 | 1.26 | 30.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 17.1 г | 17.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.9% |
| РР · НЭ | 0.91 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тефф»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тефф» — сравните калорийность и БЖУ.
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Крупа теф (в сухом виде) | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Тефф, неприготовленный | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| Мука из теффа | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Теф (приготовленный) | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тефф, приготовленный | Крупы и каши | — | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
| веганская паста | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 100 | 4.4 | 0.7 | 18.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 99% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лапша отварная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 101 | 4.7 | 1.2 | 23.5 |
| томатная паста | Бакалея | ≈ 98% | 100 | 4.5 | 0.5 | 19 |
| Томатная паста. Консервы | Овощи | ≈ 98% | 102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 98% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| Крабовое мясо крабОК | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 101 | 5.3 | 1.1 | 17.6 |
| Шарлотка пп | Сладости | ≈ 97% | 102 | 4.1 | 1.5 | 18 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тефф, приготовленный | — | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
| Гречка отварная | ≈ 99% | 101 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | ≈ 99% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| КАША ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПАРЕННАЯ | ≈ 99% | 101 | 4 | 1 | 20 |
| Теф (приготовленный) | ≈ 99% | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| гречка | ≈ 98% | 100 | 4 | 1 | 21 |
| гречка крупа на воде | ≈ 98% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| Гречневая каша на воде | ≈ 98% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| каша гречневая | ≈ 98% | 100 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| каша гречневая запареная | ≈ 98% | 103 | 4.2 | 0.9 | 20.3 |
| каша гречневая на воде | ≈ 98% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов