Тефф, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тефф, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 697 | 25.3 | 4.56 | 124 |
| Ст. ложка | 22 г | 80.7 | 2.93 | 0.53 | 14.3 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.7 | 0.93 | 0.17 | 4.56 |
| Порция | 210 г | 771 | 27.9 | 5.04 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 551 | 20 | 3.6 | 97.6 |
| Кулак | 180 г | 661 | 23.9 | 4.32 | 117 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 13.3 г | 13.3 г | 18% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 65.1 г | 65.1 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.36 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В4 · холин | 13.1 мг | 2.6% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 2.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тефф»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тефф» — сравните калорийность и БЖУ.
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Крупа теф (в сухом виде) | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Мука из теффа | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Теф (приготовленный) | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Тефф, приготовленный | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тефф, неприготовленный | Крупы и каши | — | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| лапша мелкая джеремиас | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 14 | 2.7 | 70 |
| Смесь зерновая | Бакалея | ≈ 99% | 367 | 12.8 | 3 | 77.4 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366.7 | 11.7 | 3.3 | 70 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 98% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 98% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Ржаные сухарики | Снеки | ≈ 98% | 370 | 12 | 2.8 | 60 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Сухари с сахаром | Сладости | ≈ 97% | 368 | 9.5 | 4.2 | 72.1 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 95% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тефф, неприготовленный | — | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| гречка Мельвит | ≈ 99% | 367 | 13 | 3 | 69 |
| Крупа теф (в сухом виде) | ≈ 99% | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Макараны Триколлини | ≈ 99% | 367 | 15.5 | 1.3 | 73.2 |
| Овсяные хлопья (нежные) | ≈ 99% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Теф | ≈ 99% | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Хлопья овсяные Нежные | ≈ 99% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Каша Здоровье и восстановление | ≈ 98% | 365 | 14.3 | 2.2 | 71.9 |
| Каша Рубиновая | ≈ 98% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | ≈ 98% | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Мука из теффа | ≈ 98% | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов