Крупы и каши
Мука из теффа
Энергия и соотношение БЖУ
366ккал · 100 г
Белки12.2 г13%
Жиры3.7 г9%
Углеводы70.7 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из теффа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 695 | 23.2 | 7.03 | 134 |
| Ст. ложка | 22 г | 80.5 | 2.68 | 0.81 | 15.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.6 | 0.85 | 0.26 | 4.95 |
| Порция | 210 г | 769 | 25.6 | 7.77 | 148 |
| Ладонь | 150 г | 549 | 18.3 | 5.55 | 106 |
| Кулак | 180 г | 659 | 22 | 6.66 | 127 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 12.2 г | 12.2 г | 16% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 70.7 г | 70.7 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тефф»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тефф» — сравните калорийность и БЖУ.
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Крупа теф (в сухом виде) | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Тефф, неприготовленный | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| Теф (приготовленный) | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Тефф, приготовленный | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из теффа | Крупы и каши | — | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Хлеб Елизавета вафельный с пряностями | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 366 | 11.3 | 3.5 | 70.4 |
| макароны egg fidelini гнезда яичные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 367 | 13 | 3.2 | 70 |
| Смесь хлопьев 7 злаков+лён | Бакалея | ≈ 99% | 366 | 10.8 | 3.1 | 73 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 98% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Сухари с сахаром | Сладости | ≈ 98% | 368 | 9.5 | 4.2 | 72.1 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 98% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 97% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 96% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 95% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из теффа | — | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| гречка | ≈ 99% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| гречка Мельвит | ≈ 99% | 367 | 13 | 3 | 69 |
| гречка сквырянка | ≈ 99% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | ≈ 98% | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| овсянка | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| овсяные хлопья | ≈ 98% | 366 | 10.4 | 2.7 | 72.9 |
| пшоно | ≈ 98% | 364 | 11 | 3.9 | 69 |
| Тефф, неприготовленный | ≈ 98% | 367 | 13.3 | 2.4 | 65.1 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| Хлопья пять злаков (многозерновые) | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов