макдар · Крупы и каши
гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
365ккал · 100 г
Белки12.9 г14%
Жиры3.2 г8%
Углеводы71 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 767 | 27.1 | 6.72 | 149 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.3 | 3.23 | 0.8 | 17.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.2 | 1.03 | 0.26 | 5.68 |
| Порция | 210 г | 767 | 27.1 | 6.72 | 149 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 19.4 | 4.8 | 107 |
| Кулак | 180 г | 657 | 23.2 | 5.76 | 128 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 12.9 г | 12.9 г | 17% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка | Крупы и каши | — | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| лапша мелкая джеремиас | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 14 | 2.7 | 70 |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь | Бакалея | ≈ 99% | 365 | 10.1 | 3 | 64.3 |
| Хлеб Елизавета вафельный с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 365 | 11.4 | 3.5 | 70.4 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 98% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Вафельный хлеб с пряностями | Сладости | ≈ 97% | 362 | 11.9 | 2.7 | 72.6 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 97% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 97% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 96% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 95% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 95% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка | — | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| гречка сквырянка | ≈ 100% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| гречка Мельвит | ≈ 99% | 367 | 13 | 3 | 69 |
| Каша Здоровье и восстановление | ≈ 99% | 365 | 14.3 | 2.2 | 71.9 |
| Каша Рубиновая | ≈ 99% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Каша хлопья 4 злака | ≈ 99% | 365 | 11 | 2.5 | 71.1 |
| Мука из теффа | ≈ 99% | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Овсяные хлопья (нежные) | ≈ 99% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| пшоно | ≈ 99% | 364 | 11 | 3.9 | 69 |
| Хлопья овсяные Нежные | ≈ 99% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Хлопья пять злаков (многозерновые) | ≈ 99% | 365 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов