Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 232 | 9.2 | 0.69 | 44.8 |
| Ст. ложка | 30 г | 30.3 | 1.2 | 0.09 | 5.85 |
| Ч. ложка | 10 г | 10.1 | 0.4 | 0.03 | 1.95 |
| Порция | 210 г | 212 | 8.4 | 0.63 | 41 |
| Ладонь | 150 г | 152 | 6 | 0.45 | 29.3 |
| Кулак | 180 г | 182 | 7.2 | 0.54 | 35.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 19.5 г | 19.5 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| РР · НЭ | 1.29 мг | 6.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 10.2 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный | Крупы и каши | — | 101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Каша кускус на бульоне Elena K | Готовые_блюда | ≈ 99% | 101 | 3.7 | 0.4 | 20.7 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 99% | 102 | 4.3 | 0.5 | 21 |
| Фарш веган свекла | Овощи | ≈ 99% | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
| Крабовые палочки КРАБИЯ | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 99 | 4.3 | 0 | 20.5 |
| Спирали с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 100 | 3.9 | 0.6 | 19.6 |
| Лапша отварная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 101 | 4.7 | 1.2 | 23.5 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 97% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 97% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| Белковый коктейль из проростков гречки | Напитки | ≈ 96% | 99 | 2.7 | 0.4 | 20.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный | — | 101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Рис дикий чёрный | ≈ 100% | 101 | 4.1 | 0.4 | 21 |
| Рис черный | ≈ 100% | 101 | 4.1 | 0.4 | 21 |
| булгур сваренный на воде | ≈ 99% | 102 | 4.3 | 0.3 | 22 |
| Дикий рис отварной | ≈ 99% | 100 | 4 | 0.3 | 21.1 |
| Рис дикий (варёный) | ≈ 99% | 101 | 4 | 0.3 | 21.3 |
| Рис дикий вареный | ≈ 99% | 100 | 4 | 0.3 | 21.1 |
| Рис черный вареный | ≈ 99% | 100 | 4 | 0.3 | 21.1 |
| Теф (приготовленный) | ≈ 99% | 101 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Перловка гарнир | ≈ 98% | 101 | 3 | 0.4 | 21.5 |
| Тефф, приготовленный | ≈ 98% | 101 | 3.9 | 0.7 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов