вареная · Крупы и каши
Гречневая каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
93ккал · 100 г
Белки3.8 г15%
Жиры1 г9%
Углеводы18.5 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 195 | 7.98 | 2.1 | 38.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 23.3 | 0.95 | 0.25 | 4.63 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.44 | 0.3 | 0.08 | 1.48 |
| Порция | 210 г | 195 | 7.98 | 2.1 | 38.9 |
| Ладонь | 150 г | 140 | 5.7 | 1.5 | 27.8 |
| Кулак | 180 г | 167 | 6.84 | 1.8 | 33.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 18.5 г | 18.5 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
10
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша | Крупы и каши | — | 93 | 3.8 | 1 | 18.5 |
| Бурый рис с овощами | Овощи | ≈ 99% | 91 | 3.4 | 0.9 | 17.4 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная | Бобовые | ≈ 98% | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| утренний коктейль | Напитки | ≈ 98% | 93 | 4.1 | 1.3 | 17 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
| отварные макароны | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 94 | 3.8 | 0.4 | 18.8 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| Томатная паста (Каждый день (АШАН)) | Бакалея | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша | — | 93 | 3.8 | 1 | 18.5 |
| Гречка в пароварке | ≈ 99% | 91 | 3.4 | 0.9 | 16.6 |
| Гречка вареная без соли и масла | ≈ 99% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| гречка отварная | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка отварная без соли и масла | ≈ 99% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| гречка отварная в пакетиках | ≈ 99% | 93 | 3.5 | 0.7 | 18.3 |
| Каша гречневая на воде в мультиварке | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая отварная | ≈ 99% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| зеленая гречка на воде | ≈ 98% | 95 | 4 | 1 | 18 |
| Каша гречка+рис на водомолоке | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов