Каша из тыквы по 1-218
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша из тыквы по 1-218». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Порция | 150 г | 131 | 3.15 | 2.55 | 23.5 |
| Ладонь | 120 г | 104 | 2.52 | 2.04 | 18.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 15.7 г | 15.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 212 мкг | 24% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 4.9 мг | 5.4% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша из тыквы по 1-218 | Овощи | — | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Коктейль молочный Милк Шейк Шоколадно-ореховый | Сладости | ≈ 99% | 86 | 1.9 | 1.8 | 15.6 |
| Тыквенная каша Солнышко | Крупы и каши | ≈ 99% | 88 | 2.2 | 1.7 | 16.1 |
| Йогурт Растишка с земляникой | Бакалея | ≈ 98% | 88 | 2.9 | 1.6 | 15.6 |
| Банановый шейк | Напитки | ≈ 97% | 87 | 2.2 | 2.3 | 14.3 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 97% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
| Овсяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Цукаты ананас | Орехи и семена | ≈ 97% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 96% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша из тыквы по 1-218 | — | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Молодая картошка с луком и укропом | ≈ 100% | 87 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| Картофель печеный в духовке без масла | ≈ 98% | 87 | 2.1 | 1.4 | 17.7 |
| Кабачковые оладьи | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Кукуруза (в сыром виде) | ≈ 97% | 86 | 3.3 | 1.4 | 18.7 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая | ≈ 97% | 86 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | ≈ 97% | 86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| кукуруза сырая | ≈ 97% | 86 | 3.2 | 2 | 16 |
| Овощные котлеты | ≈ 97% | 89 | 2.7 | 1.9 | 14.8 |
| Пюре картофельное на воде без масла | ≈ 97% | 86 | 2 | 2.1 | 14 |
| кукуруза в зернах | ≈ 96% | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов