Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 183 | 5.94 | 3.52 | 29 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.8 | 0.68 | 0.4 | 3.3 |
| Порция | 200 г | 166 | 5.4 | 3.2 | 26.4 |
| Ладонь | 150 г | 125 | 4.05 | 2.4 | 19.8 |
| Кулак | 180 г | 149 | 4.86 | 2.88 | 23.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 13.2 г | 13.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.43 мг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | — | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
| Йогурт Danone Клубника | Молочные продукты | ≈ 99% | 83 | 2.8 | 1.5 | 14.5 |
| Каша пшенная с тыквой | Крупы и каши | ≈ 99% | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Смузи бананово-клубничный на соевом молоке | Напитки | ≈ 99% | 82 | 2.9 | 1.9 | 13.9 |
| Чудо йогурт (питьевой) клубника-земляника | Сладости | ≈ 99% | 84 | 2.8 | 1.9 | 13.9 |
| кукуруза сырая | Овощи | ≈ 98% | 86 | 3.2 | 2 | 16 |
| отруби со свеклой на воде | Бакалея | ≈ 98% | 82 | 3.6 | 1.9 | 14.5 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
| ЯблркоГрушаТворог | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 1.7 | 14 |
| Овсяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| салат вакамэ | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | — | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
| Фасоль печеная | ≈ 95% | 90 | 3.5 | 1.5 | 14 |
| нут в соусе карри | ≈ 94% | 89 | 3.6 | 1.2 | 13.2 |
| Тофу йогурт | ≈ 94% | 94 | 3.5 | 1.8 | 15.8 |
| Тофу, окара (соевый жмых) | ≈ 94% | 76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Фасоль красная (Кидни) (консервированная) | ≈ 94% | 84 | 5.2 | 0.6 | 14.5 |
| фасоль с овощами по-итальянски | ≈ 94% | 90 | 4 | 2 | 14 |
| Чечевица по-каталонски | ≈ 94% | 90 | 4.5 | 1.5 | 15 |
| Фасоль печеная с овощами | ≈ 93% | 88 | 4.5 | 2 | 13 |
| Фасоль по- монастырски с овощами | ≈ 93% | 90 | 4.5 | 1.5 | 14 |
| Фасоль с овощами по-монастырски | ≈ 93% | 90 | 4.5 | 1.5 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов