Крупы и каши
Каша пшенная с тыквой
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
83ккал · 100 г
Белки3.4 г16%
Жиры1.7 г18%
Углеводы13.6 г65%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша пшенная с тыквой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 183 | 7.48 | 3.74 | 29.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.8 | 0.85 | 0.43 | 3.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.64 | 0.27 | 0.14 | 1.09 |
| Порция | 210 г | 174 | 7.14 | 3.57 | 28.6 |
| Ладонь | 150 г | 125 | 5.1 | 2.55 | 20.4 |
| Кулак | 180 г | 149 | 6.12 | 3.06 | 24.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 13.6 г | 13.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
9.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша пшенная с тыквой | Крупы и каши | — | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| отруби со свеклой на воде | Бакалея | ≈ 99% | 82 | 3.6 | 1.9 | 14.5 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 99% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
| Alpro шоколадный десерт | Сладости | ≈ 99% | 83 | 3 | 1.9 | 13 |
| Йогурт Био Баланс Клубника | Молочные продукты | ≈ 98% | 82 | 3.1 | 1.5 | 14.1 |
| Кабачковые оладьи | Овощи | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
| Смузи бананово-клубничный на соевом молоке | Напитки | ≈ 98% | 82 | 2.9 | 1.9 | 13.9 |
| Кабачковые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 84 | 3.2 | 2.2 | 12.9 |
| Крабовое мясо Санта Бремор | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 84 | 4.9 | 1.7 | 12.3 |
| ЯблркоГрушаТворог | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 80 | 2.5 | 1.7 | 14 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша пшенная с тыквой | — | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 98% | 82 | 3.9 | 1.5 | 13.8 |
| каша пшеная | ≈ 98% | 84 | 3.2 | 1.6 | 14.2 |
| Овсяные хлопья ясно солнышко | ≈ 98% | 80 | 4 | 2 | 16.3 |
| Каша дружба | ≈ 97% | 81 | 2.6 | 2.1 | 12.8 |
| Каша овсяная | ≈ 97% | 83.3 | 2.2 | 2.2 | 12.8 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 81 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Многозерновая каша любопышки | ≈ 97% | 82 | 2.6 | 2.2 | 13 |
| Овсяные хлопья на воде для завтрака 1 порция 60 гр./ ставим вес 252 для правильного ккал. | ≈ 97% | 81 | 3.1 | 1.4 | 14 |
| Перловая каша | ≈ 97% | 83 | 1.9 | 1.9 | 14.8 |
| Рисовая каша на молоке 2,5 с водой без сахара, соли и масла | ≈ 97% | 83 | 2.5 | 1.4 | 15.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов