Овсяные хлопья на воде для завтрака 1 порция 60 гр./ ставим вес 252 для правильного ккал.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья на воде для завтрака 1 порция 60 гр./ ставим вес 252 для правильного ккал.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 72.9 | 2.79 | 1.26 | 12.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 9.72 | 0.37 | 0.17 | 1.68 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.24 | 0.12 | 0.06 | 0.56 |
| Порция | 210 г | 170 | 6.51 | 2.94 | 29.4 |
| Ладонь | 150 г | 122 | 4.65 | 2.1 | 21 |
| Кулак | 180 г | 146 | 5.58 | 2.52 | 25.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья на воде для завтрака 1 порция 60 гр./ ставим вес 252 для правильного ккал. | Крупы и каши | — | 81 | 3.1 | 1.4 | 14 |
| Имбирь маринованный | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 2 | 1 | 10 |
| Йогурт Био Баланс Клубника | Молочные продукты | ≈ 99% | 82 | 3.1 | 1.5 | 14.1 |
| банановый коктейль | Напитки | ≈ 98% | 81 | 2.5 | 1.2 | 14.4 |
| Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления | Овощи | ≈ 98% | 81 | 2.4 | 1.3 | 15.5 |
| Перья щебекенские отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 79 | 2.5 | 1.5 | 13.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 98% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
| ЯблркоГрушаТворог | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 1.7 | 14 |
| Десерт Alpro Soya ванильный | Сладости | ≈ 97% | 80 | 3 | 1.8 | 12.7 |
| Окрошка овощная | Готовые_блюда | ≈ 96% | 80 | 3.4 | 1.9 | 12.4 |
| салат вакамэ | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья на воде для завтрака 1 порция 60 гр./ ставим вес 252 для правильного ккал. | — | 81 | 3.1 | 1.4 | 14 |
| Кукурузная каша на молоке в пароварке | ≈ 99% | 80 | 4 | 1.5 | 16.6 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 98% | 82 | 3.9 | 1.5 | 13.8 |
| каша пшеная | ≈ 98% | 84 | 3.2 | 1.6 | 14.2 |
| Китайская коробочка | ≈ 98% | 80 | 3.5 | 1.1 | 13.9 |
| Овсяные хлопья ясно солнышко | ≈ 98% | 80 | 4 | 2 | 16.3 |
| Каша овсяная с сухим молоком, с яблоками и хурмой | ≈ 97% | 80 | 2.2 | 1.4 | 15.1 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 81 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Рисовая каша на молоке 2,5 с водой без сахара, соли и масла | ≈ 97% | 83 | 2.5 | 1.4 | 15.5 |
| Каша дружба | ≈ 96% | 81 | 2.6 | 2.1 | 12.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов