Рыба и морепродукты
салат вакамэ
Энергия и соотношение БЖУ
81ккал · 100 г
Белки1.2 г6%
Жиры2.1 г24%
Углеводы14 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат вакамэ». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 162 | 2.4 | 4.2 | 28 |
| Тарелка | 250 г | 203 | 3 | 5.25 | 35 |
| Ладонь | 110 г | 89.1 | 1.32 | 2.31 | 15.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат вакамэ | Рыба и морепродукты | — | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
| Бульон куриный | Бакалея | ≈ 99% | 82 | 1.5 | 2 | 14.6 |
| Яблочный салат | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 81 | 1.2 | 2.3 | 13.8 |
| Dove - корячий шоколад | Сладости | ≈ 99% | 80 | 1 | 2 | 14 |
| Банановый коктейль молочный | Напитки | ≈ 98% | 81 | 2 | 2 | 14 |
| Каша пшенная с тыквой | Крупы и каши | ≈ 98% | 81 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| йогурт | Молочные продукты | ≈ 97% | 85 | 1.2 | 2.5 | 16 |
| Запечённый картофель с кабачком | Овощи | ≈ 96% | 81 | 2 | 1.3 | 15.4 |
| Перья щебекенские отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 79 | 2.5 | 1.5 | 13.9 |
| Плов овощной | Готовые_блюда | ≈ 96% | 86 | 1.9 | 2.5 | 14.8 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 95% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат вакамэ | — | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
| Рыба маринованная | ≈ 94% | 82 | 1.7 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста маринованная | ≈ 93% | 85 | 0.8 | 3.3 | 13.1 |
| Крабовое мясо Санта Бремор | ≈ 91% | 84 | 4.9 | 1.7 | 12.3 |
| Водоросль спирулина | ≈ 90% | 79 | 4.2 | 2.5 | 9.9 |
| крабовые палочки | ≈ 89% | 80 | 4 | 0 | 16 |
| Крабовые палочки эконом | ≈ 89% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Крабовое мясо | ≈ 88% | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Крабовые палочки | ≈ 88% | 94 | 4 | 2 | 15 |
| Крабовые палочки | ≈ 88% | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| крабовые палочки охлаждённые | ≈ 88% | 94 | 4 | 2 | 15 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов