Крупы и каши
Перловая каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
83ккал · 100 г
Белки1.9 г9%
Жиры1.9 г20%
Углеводы14.8 г71%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 191 | 4.37 | 4.37 | 34 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.8 | 0.48 | 0.48 | 3.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.64 | 0.15 | 0.15 | 1.18 |
| Порция | 210 г | 174 | 3.99 | 3.99 | 31.1 |
| Ладонь | 150 г | 125 | 2.85 | 2.85 | 22.2 |
| Кулак | 180 г | 149 | 3.42 | 3.42 | 26.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 14.8 г | 14.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
3.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловая каша | Крупы и каши | — | 83 | 1.9 | 1.9 | 14.8 |
| Бульон куриный | Бакалея | ≈ 99% | 82 | 1.5 | 2 | 14.6 |
| Шоколадный коктейль | Сладости | ≈ 99% | 84 | 2.1 | 1.7 | 14.9 |
| Банановый коктейль молочный | Напитки | ≈ 98% | 81 | 2 | 2 | 14 |
| Йогурт Danone Клубника | Молочные продукты | ≈ 98% | 83 | 2.8 | 1.5 | 14.5 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 98% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
| Пюре картофельное на воде без масла | Овощи | ≈ 97% | 86 | 2 | 2.1 | 14 |
| салат вакамэ | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | Орехи и семена | ≈ 97% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловая каша | — | 83 | 1.9 | 1.9 | 14.8 |
| каша перловая с овощами | ≈ 98% | 84 | 2 | 2.2 | 14.3 |
| Рисовая каша на молоке 2,5 с водой без сахара, соли и масла | ≈ 98% | 83 | 2.5 | 1.4 | 15.5 |
| Каша овсяная | ≈ 97% | 83.3 | 2.2 | 2.2 | 12.8 |
| каша пшеная | ≈ 97% | 84 | 3.2 | 1.6 | 14.2 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 81 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| баточник кофе с шоколадом | ≈ 96% | 85 | 1 | 2.5 | 15 |
| каша из злакового коктейля Мистраль (вода+молоко+хлопья) | ≈ 96% | 83 | 0.9 | 1.5 | 16.7 |
| Каша овсяная с сухим молоком, с яблоками и хурмой | ≈ 96% | 80 | 2.2 | 1.4 | 15.1 |
| Многозерновая каша любопышки | ≈ 96% | 82 | 2.6 | 2.2 | 13 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов