каша перловая с овощами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша перловая с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 193 | 4.6 | 5.06 | 32.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 21 | 0.5 | 0.55 | 3.58 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.72 | 0.16 | 0.18 | 1.14 |
| Порция | 210 г | 176 | 4.2 | 4.62 | 30 |
| Ладонь | 150 г | 126 | 3 | 3.3 | 21.5 |
| Кулак | 180 г | 151 | 3.6 | 3.96 | 25.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша перловая с овощами | Крупы и каши | — | 84 | 2 | 2.2 | 14.3 |
| Пюре картофельное на воде без масла | Овощи | ≈ 99% | 86 | 2 | 2.1 | 14 |
| бульон куриный сухой | Бакалея | ≈ 98% | 85 | 1.5 | 2 | 15 |
| йогурт | Молочные продукты | ≈ 98% | 85 | 1.2 | 2.5 | 16 |
| Кофе Женьшень крем брюле сингл | Напитки | ≈ 98% | 85 | 1.3 | 2.3 | 14 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
| Плов овощной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 86 | 1.9 | 2.5 | 14.8 |
| Чудо йогурт (питьевой) клубника-земляника | Сладости | ≈ 98% | 84 | 2.8 | 1.9 | 13.9 |
| салат вакамэ | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 81 | 1.2 | 2.1 | 14 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой | Бобовые | ≈ 97% | 83 | 2.7 | 1.6 | 13.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша перловая с овощами | — | 84 | 2 | 2.2 | 14.3 |
| Каша овсяная | ≈ 98% | 83.3 | 2.2 | 2.2 | 12.8 |
| Перловая каша | ≈ 98% | 83 | 1.9 | 1.9 | 14.8 |
| баточник кофе с шоколадом | ≈ 97% | 85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Картофельное пюре | ≈ 97% | 84 | 2.6 | 2.7 | 13 |
| Каша дружба | ≈ 97% | 81 | 2.6 | 2.1 | 12.8 |
| каша пшеная | ≈ 97% | 84 | 3.2 | 1.6 | 14.2 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 97% | 81 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Многозерновая каша любопышки | ≈ 97% | 82 | 2.6 | 2.2 | 13 |
| Пюре 24.03 | ≈ 97% | 89 | 2.3 | 2.3 | 14.6 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 96% | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов