Кукуруза сахарная желтая, свежая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная желтая, свежая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 215 | 8.25 | 3.5 | 41.8 |
| Порция | 150 г | 129 | 4.95 | 2.1 | 25 |
| Ладонь | 120 г | 103 | 3.96 | 1.68 | 20 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 16.7 г | 16.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 42 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.77 мг | 8.9% |
| C · аскорбиновая | 6.8 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 23 мг | 4.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | Овощи | — | 86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Йогурт Растишка с печеньем | Бакалея | ≈ 99% | 86 | 2.9 | 1.6 | 15.2 |
| Йогурт с черникой "живинка" | Молочные продукты | ≈ 98% | 85 | 2.9 | 1.5 | 14.9 |
| каша рисовая молочная без сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 98% | 85 | 3 | 1.5 | 18.8 |
| Мексиесь | Напитки | ≈ 98% | 85 | 3.5 | 1 | 16 |
| Продукт йогуртный "Нежный" со вкусом "Ягодные мороженое" | Сладости | ≈ 98% | 85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Суши Тако | Готовые_блюда | ≈ 98% | 87 | 4 | 1.2 | 15.2 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
| нут в соусе карри | Бобовые | ≈ 96% | 89 | 3.6 | 1.2 | 13.2 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | Орехи и семена | ≈ 95% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | — | 86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Кукуруза (в сыром виде) | ≈ 99% | 86 | 3.3 | 1.4 | 18.7 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая | ≈ 99% | 86 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Быстрозамороженные овощи тушеные - мексиканская смесь | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| кукуруза в зернах | ≈ 98% | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| мексиканская смесь | ≈ 98% | 86 | 4 | 1 | 16 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 86 | 4 | 1 | 16 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 85 | 3.5 | 1 | 16 |
| Мексиканская смесь тушеная (Морозко) | ≈ 98% | 86 | 4 | 1 | 16 |
| овощная смесь 4 сезона мексиканская | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская | ≈ 98% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов